床上技术怎么能变好?

　　改善性生活的锻炼方法：

　　1、热水浴。水温尽量高，不烫伤。能促进局部血液循环，改善性功能。每天做热水浴30分钟左右。

　　2、做俯卧撑。每次做俯卧撑都需要手臂、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉参与，并密切合作才能完成。当男性做爱时，他们只需要调动身体的这部分肌肉，所以做俯卧撑是提高男性性能力的最佳运动。坚持每天做15~20个。

　　3、提肛运动。提肛运动可增强盆底肌肉群的功能，提高男性海绵体勃起充血能力。

　　4、蹲下。能有效锻炼盆底肌肉群、臀部和大腿肌肉的功能，从而改善性功能。坚持每天做15~20个。

　　教你10种爱的方式

　　1、先玩性交游戏。如果你直接做爱，你就很难达到高潮。如果你先亲吻、抚摸、口交，至少10～20分钟，当你做爱时，你应该更容易达到性高潮。

　　2、睁开眼睛做爱。与伴侣联系可以让你专注于彼此和高潮。做爱时睁开眼睛可以增加你对彼此和性感觉的感知。

　　3、做爱就是控制呼吸。做爱时屏住呼吸。(或喘不过气)，你的身体很难达到高潮。自始至终保持呼吸顺畅。

　　4、注意性交。不要让心思游荡，专注精神，享受做爱的乐趣。

　　5、做爱需要正确的姿势。如果你知道哪个姿势最容易让你达到性高潮，在准备达到性高潮时进入这个姿势。

　　6、性交时骨盆相互靠近。这样，阴蒂和骨盆就可以摩擦他的骨盆或耻骨。

　　7、选择上位做爱的姿势。上位使你的阴蒂更容易与他的耻骨接触，因此更容易达到高潮。

　　8、性交时用手抚摸。当他的阴茎在你的阴道里时，用手刺激阴蒂达到性高潮。

　　9、以适当的节奏冲刺。当你准备达到性高潮时，找到有效的节奏和强度，并保持节奏和强度。

　　10、控制性交射精。男人必须能够在不归点之前认出自己的感受，等到准备就绪再到达不归点。男人应该学会控制兴奋，以便随时达到性高潮。